Com és una sessió de teràpia online, pas a pas
Fer teràpia online és molt més senzill del que sembla. Primer concertem una primera trobada per conèixer-nos i entendre què necessites i què esperes del procés. El dia de la sessió, uns minuts abans, reps un enllaç: només has de clicar-hi des del mòbil, la tauleta o l'ordinador, sense instal·lar res complicat. La sessió dura aproximadament 60 minuts i es desenvolupa igual que una de presencial: parlem amb calma, treballem els teus objectius i acordem petits passos per al dia a dia. Al final, fixem la següent cita segons el ritme que et vagi bé, sense pressa i adaptant-nos a la teva disponibilitat.
Què necessites per començar
No cal gaire: un dispositiu amb càmera (mòbil, tauleta o ordinador), una connexió a internet estable i, sobretot, un espai tranquil on et sentis còmode i sense interrupcions durant una hora. Les sessions es fan per videotrucada a través de plataformes segures i xifrades, i tota la informació que compartim queda protegida d'acord amb la normativa europea de protecció de dades (RGPD). La confidencialitat és exactament la mateixa que a la consulta presencial: el que expliques es queda entre tu i jo. Si mai tens un problema tècnic, ho resolem sobre la marxa perquè no perdis temps de sessió.
Teràpia online o presencial: totes dues funcionen
Una de les preguntes més habituals és si la teràpia online és tan eficaç com la de sempre. La resposta és que sí: el que realment marca la diferència en un procés terapèutic és el vincle entre pacient i professional, i aquest es construeix igual de bé a través de la pantalla. La modalitat online només hi afegeix comoditat i flexibilitat: t'estalvia desplaçaments, encaixa millor amb horaris ajustats i et permet continuar el procés encara que canviïs de ciutat o estiguis de viatge. I si en algun moment prefereixes venir en persona, sempre pots combinar-la amb sessions a la consulta d'Igualada.
Per a qui és la teràpia online
La teràpia online és una bona opció per a la majoria de motius de consulta: ansietat, estat d'ànim baix, autoestima, estrès, dol, dificultats de parella o, simplement, el desig de conèixer-te millor. És especialment útil si vius lluny, tens poca disponibilitat o et costa desplaçar-te. En situacions de crisi greu o d'urgència psiquiàtrica és preferible una atenció presencial i immediata; fora d'aquests casos, la teràpia online et pot acompanyar perfectament. Si tens dubtes sobre si és per a tu, en la primera trobada ho valorem juntes, sense cap compromís i amb tota la sinceritat.
La meva manera de treballar com a psicòloga online
Treballo des d'un enfocament integrador i basat en l'evidència, adaptant cada procés a la persona que tinc al davant: no hi ha dues teràpies iguals. Com a psicòloga sanitària col·legiada, combino tècniques validades científicament amb un tracte proper i sense judicis, perquè et sentis escoltada des del primer dia. El meu objectiu no és que depenguis de la teràpia, sinó que en surtis amb eines pràctiques per entendre't millor i afrontar el que et preocupa. Cada sessió es fa en català o castellà, segons el que et sigui més còmode.
Contingut redactat per Xènia Capel Salcedo, psicòloga sanitària col·legiada COPC núm. 14982 · agost de 2026.
